Ако често ви боли глава, причината може да се крие в... гръбнака. Неправилната стойка, дългата работа пред компютъра, четенето в неудобно положение и пр. натоварват гърба, а от там се провокира и болка в главата. Няколко прости за изпълнение правила ще ви помогнат да се избавите от този проблем.
• Никога не притискайте брадичката към гърдите – нито когато стоите, нито когато лежите, четейки книга или гледайки телевизор. Запомнете: тя въобще при всякакви обстоятелства не трябва да служи за опорна точка.
• Спете само на удобна възглавница, нито висока, нито ниска, за да остава винаги шийния отдел на гръбнака изправен, а не сгънат.
• Не се прегърбвайте когато седите. Не се опирайте с ръце на подлакътниците на стола. Ако раменете са повдигнати на високо, мускулите на шията и скалпа се напрягат.
• Не седете дълго с ниско наведена глава, четейки или работейки зад компютъра.
• Дългата или упорита кашлица също може да доведе до главоболие. Вземайте препарати срещу кашлица.
• Никога не начумервайте вежди и не мръщете челото, дори когато са ви ядосали и сте развълнувани.
• Не стискайте зъби, сякаш се опитвате да скърцате с тях. Не стискайте между зъбите си мундщук или филтъра на цигарата.
• При всеки човек може пози, предизвикващи главоболие - юмрук под бузата, сгъване на шията, гримасите с които сте привикнали и т.н.
Източник:www.lekar.bg
• Никога не притискайте брадичката към гърдите – нито когато стоите, нито когато лежите, четейки книга или гледайки телевизор. Запомнете: тя въобще при всякакви обстоятелства не трябва да служи за опорна точка.
• Спете само на удобна възглавница, нито висока, нито ниска, за да остава винаги шийния отдел на гръбнака изправен, а не сгънат.
• Не се прегърбвайте когато седите. Не се опирайте с ръце на подлакътниците на стола. Ако раменете са повдигнати на високо, мускулите на шията и скалпа се напрягат.
• Не седете дълго с ниско наведена глава, четейки или работейки зад компютъра.
• Дългата или упорита кашлица също може да доведе до главоболие. Вземайте препарати срещу кашлица.
• Никога не начумервайте вежди и не мръщете челото, дори когато са ви ядосали и сте развълнувани.
• Не стискайте зъби, сякаш се опитвате да скърцате с тях. Не стискайте между зъбите си мундщук или филтъра на цигарата.
• При всеки човек може пози, предизвикващи главоболие - юмрук под бузата, сгъване на шията, гримасите с които сте привикнали и т.н.
Източник:www.lekar.bg
0 коментара:
Публикуване на коментар