Сподели в Facebook  

сряда, 8 април 2009 г.

Болките в главата идват от... гръбнака

Ако често ви боли глава, причината може да се крие в... гръбнака. Неправилната стойка, дългата работа пред компютъра, четенето в неудобно положение и пр. натоварват гърба, а от там се провокира и болка в главата. Няколко прости за изпълнение правила ще ви помогнат да се избавите от този проблем.

• Никога не притискайте брадичката към гърдите – нито когато стоите, нито когато лежите, четейки книга или гледайки телевизор. Запомнете: тя въобще при всякакви обстоятелства не трябва да служи за опорна точка.

• Спете само на удобна възглавница, нито висока, нито ниска, за да остава винаги шийния отдел на гръбнака изправен, а не сгънат.

• Не се прегърбвайте когато седите. Не се опирайте с ръце на подлакътниците на стола. Ако раменете са повдигнати на високо, мускулите на шията и скалпа се напрягат.

• Не седете дълго с ниско наведена глава, четейки или работейки зад компютъра.

• Дългата или упорита кашлица също може да доведе до главоболие. Вземайте препарати срещу кашлица.

• Никога не начумервайте вежди и не мръщете челото, дори когато са ви ядосали и сте развълнувани.

• Не стискайте зъби, сякаш се опитвате да скърцате с тях. Не стискайте между зъбите си мундщук или филтъра на цигарата.

• При всеки човек може пози, предизвикващи главоболие - юмрук под бузата, сгъване на шията, гримасите с които сте привикнали и т.н.

Източник:www.lekar.bg

0 коментара:

Публикуване на коментар