Когато спортувате, много е важно да не забравяте да контролирате пулса и кръвното си налягане.
Особено ако във фитнеса се подлагате на силови и кардионатоварвания!
• Ако сте си поставили задачата да отслабнете със спортуване, важно е да задържате пулса до 140 удара в минута. Това е така наречена зона на изгаряне на мазнините.
• Предстои ли ви тренировка на сърдечната система, пулсът може да се вдигне и над 140, но не бива да прекалявате - биещото като мотор сърце не е показател за ефективност.
• За да контролирате кръвното си налягане и пулса, трябва да ползвате апарат за кръвно, който се слага на китката. Той е прост за използване и гарантира точнни показатели както във фитнеса, така и у дома.
Източник:www.lekar.bg
Особено ако във фитнеса се подлагате на силови и кардионатоварвания!• Ако сте си поставили задачата да отслабнете със спортуване, важно е да задържате пулса до 140 удара в минута. Това е така наречена зона на изгаряне на мазнините.
• Предстои ли ви тренировка на сърдечната система, пулсът може да се вдигне и над 140, но не бива да прекалявате - биещото като мотор сърце не е показател за ефективност.
• За да контролирате кръвното си налягане и пулса, трябва да ползвате апарат за кръвно, който се слага на китката. Той е прост за използване и гарантира точнни показатели както във фитнеса, така и у дома.
Източник:www.lekar.bg
0 коментара:
Публикуване на коментар