Полезните метали

Мед

Участва в строежа на кръвни клетки и съединителните тъкани;грижи се за имунитета. Необходимата доза е 4 мг на ден. Можете да си го набавите от бобовите растения, морските дарове, зърнените храни.

Цинк

Метал, от който зависят имунната защита и растежът, както и образуването на сперма и зарастването на раните. По 12 мг на ден ви осигуряват спокойствие за неговото количество в организма ви. Месото, ядките, житните зародиши са добър източник на цинк.

Манган

Дава своя принос за изграждането на съединителната тъкан, участва в обмяната на въглехидратите и мазнините. Съдържа се в тиквичките, бобовите растения, спанака. Необходимата дневна доза е между 2.5 и 5 мг.

Молибден

Жизненоважен за азотната обмяна, той се съдържа в зеленчуците и зърнените култури. Достатъчни са между 75 и 250 мкг на ден.

Желязо

По 15 мг желязо набавени от месото, зеленчуците със зелени листа, зърнените храни и бобовите растения . Желязото пренася кислорода и зарежда организма с енергия.

Източник:www.lekar.bg