Приятелите на красотата

Витамин С (аскорбинова киселина)

Стимулира производството на колаген, подобрява микроциркулацията на кръвта в кожата, придава свежест на тена и избелва до известна степен тъмните пигментни петна. Ще го намерите в лимона, портокалите, младите картофи, зелето, доматите.

Витамин F

Представлява комплекс от две мастни киселини, жизнено важни за доброто състояние на организма. Хората, които страдат от недостига му имат суха кожа, раните им зарастват бавно получават екземи. Намира се най-често в тлъстите риби и маслата от растителен произход.

Бетакаротин

След като попадне в организма се преобразува във витамин А. Тогава започва да действа като антиоксидант, защитавайки клетките от свободните радикали в околната среда и ултравиолетовите лъчи. Има го във всички плодове и зеленчуци с жълт или оранжев цвят и тъмнозелени листа. Сушените кайсии и пресните моркови са най-богати на бетакаротин.

Витамин В2 (рибофлавин)

Ако страдате от себореен дермит значи имате липса на този витамин в организма си. Той се характеризира със сухи и напукани до кръв устни и зачервени ноздри. Витаминът можете да си набавите чрез черния дроб, яйцата, граха, млечните продукти.

Витамин В3 (ниацин)

Участва в метаболизма на мазнините, белтъчините и въглехидратите и защитава от вредните лъчи на слънцето. Неговият дефицит си личи по сухата кожа със силни повърхностни зачервявания. Яжте повече пуешко, риба тон, чушки и черен дроб, за да си го набавите.

Витамин В8 (биотин)

Участва в необходимата за клетъчното обновяване енергия. Липсата му води до косопад, опадване миглите и веждите, възпаление на кожата около ушите, устата, очите, ноктите. Карфиол, бирена, мая, яйца, пилешко, гъби ви спасяват то тези неприятни последици.

Витамин В5

Допринася за растежа, заздравява кожата и косата. Когато не достига раните заздравяват бавно, а кожата сякаш пари, но това се случва рядко. Има го в майчината кърма, яйцата, месото.

Витамин В9 (Фолиева киселина)

Участва в деленето на кръвните, мозъчните и кожните клетки. Ако консумирате малко пресни плодове и зеленчуци ще усетите липсата му. Фолиева киселина има в зелето, млякото, месото, яйцата.

Източник:www.lekar.bg